BeM-vindo
Videoteca Youflow
Pratica ao teu próprio ritmo
Pilates – Core & Flow
Pack boas
vindas
Pilates Express
(15 – 30 min)
Pilates Complete
(30 – 45 min)
Somatic Flow – Práticas Somáticas
Práticas Somáticas
Mind Flow – Meditações Guiadas
Meditações Guiadas
Pilates - Core & Flow
Pack de Boa Vindas (Começa Aqui)
Aula 1 – Encontro o teu Centro
Nesta aula vais aprender o que é o Centro e como ativá-lo
Aula 2 – Respira e cria Espaço dentro
Nesta aula vais aprender a incluir a respiração nos exercícios de Pilates e praticar a respiração torácica lateral
Aula 3 – Respiração e Centro
Neste vídeo vais aprender a coordenar a Respiração com a ativação do Centro
Aula 4 – Alinhamento
Nesta aula vais aprender e compreender a importância do alinhamento corporal correto durante os exercícios
Aula 5 – Fluidez: Mínimo de esforço e máximo prazer
Vamos navegar pelo princípio da fluidez e perceber a sua importância no Movimento
Aula 6 – Ir para a prática
Dicas para te ensinar a desfrutar da viagem e introduzir as práticas de forma leve e consistente
Pilates Express (15 - 30 min)
Pilates para conectar Corpo e Mente
No cenário emblemático do Mont Saint-Michel, esta prática irá inspirar-te a cuidar do teu templo interior.
25 Min Pilates Pélvis & Ancas
Libertar tensão e criar espaço articular com exercícios de nível...
Pilates Complete (30 - 45 min)
Pilates Evening Flow
Prática regeneradora para o fim do dia. Um convite a desacelerar e relaxar.
Pilates Core & Pélvis
Uma prática para ativar o core e a pélvis, trazendo consciência ao centro do corpo, para desenvolver equilíbrio e força
Pilates Prática Matinal
Prática matinal para energizar e ativar o corpo através de movimentos conscientes e fluídos.
Ativa e Relaxa
Prática suave, com exercícios de nível intermédio para ativar o core e soltar tensões
Pilates Core & Flow
Uma prática em que transitamos entre movimentos fluídos e exercícios que desafiam o centro
Somatic Flow - Práticas Somáticas
Práticas Somáticas
Mini Prática Somática
Prática para reconectar ao corpo e regular o sistema nervoso através de algumas técnicas somáticas como tapping, respiração consciente, auto-massagem e holding.
Prática de Grounding
Prática de Grounding para promove o enraizamento corporal e a estimular a vitalidade
Mind Flow - Meditações Guiadas
Meditações Guiadas
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