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Plano Base

Illustration Plano Base - Youflow Online Studio - Lurdes Salgado
🎁 Oferta de Lançamento*
32 €/mês

em vez de 37 € / mês

Ideal para quem quer consistência, orientação e autonomia na prática.

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1 Aula ao vivo por semana

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1 aula nova gravada por semana

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Acesso à videoteca completa

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Acesso à comunidade privada

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Guia de boas-vindas

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Plano Premium

Illustration Plano Premium - Youflow Online Studio - Lurdes Salgado
77 €/mês

Para quem deseja aprofundar o processo com acompanhamento individual.

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Inclui tudo do Plano Base

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1 sessão individual mensal de acompanhamento (60 min)

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Sessão Individual

Illustration Sessão Individual - Youflow Online Studio - Lurdes Salgado
50 €/sessão

Acompanhamento e orientação personalizada para as tuas necessidades específicas.

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Sessão Individual – Terapia ou Pilates

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Plano de exercícios personalizado

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Foco total no teu processo e objetivos

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Horários flexíveis sob consulta

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* As primeiras 10 pessoas que se juntarem à You.Flow até 31 de julho terão acesso ao valor fundador de 32€/mês. Este valor será mantido para sempre, enquanto a subscrição permanecer ativa.

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Queres experimentar o método Youflow antes de te juntares à nossa comunidade? Deixamos-te o convite perfeito. Preenche o formulário abaixo e recebe uma aula completa de oferta. Assim que clicares no botão, tens acesso imediato à tua primeira prática e enviamos-te também o link por email para guardares e fazeres ao teu ritmo. Vamos começar?

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Testemunhos

O que dizem sobre YouFlow

Margarida Matias

Sou Enfermeira e aluna de Pilates Clínico da Lurdes há 6 anos. Devido ao intenso esforço físico da profissão comecei a ter dores cervicais, dorsais e lombares e foi-me recomendado por um Neurocirurgião o Pilates Clínico. Desconhecia totalmente e decidi experimentar a modalidade nessa altura e nunca mais parei. Há 6 anos que pratico Pilates em casa, online e guiado pela Lurdes, o que me permite poupar tempo e dinheiro em deslocações e não fica atrás do modo presencial. A Lurdes explica os exercícios, observa-nos enquanto os fazemos e faz as correções necessárias. Através de um ecrã consegue transmitir-nos a sua paz e enviá-la até ao nosso tapete, ajudando-nos no fortalecimento muscular, postura e bem-estar. As aulas permitem-nos libertar as tensões que acumulamos ao longo da semana, sejam elas físicas ou emocionais. Recomendo muito 🙂

Ana Arrais

Depois de alguns meses de pós-parto, com dores de costas cada vez mais acentuadas, resolvi procurar a ajuda da Lurdes. A Lurdes depressa respondeu, com sessões planeadas em função da minha situação específica e da minha rotina. Senti diferença logo após a primeira sessão, com a diminuição das dores. Com exercícios muito simples e possíveis de enquadrar no dia-a-dia, sem ocupar muito tempo, as dores foram desaparecendo. Tinha algumas reservas em relação ao acompanhamento online mas acabei por perceber que não prejudicou em nada as sessões, pelo contrário, facilitou o agendamento e a qualidade não ficou comprometida.

Maria Guilhermina Ribeiro

Fazer pilates online dá- me a hipótese de manter o meu corpo activo e, igualmente importante, a mente também. Por isso recomendo a professora Lurdes pela sua simpatia e profissionalismo.

Daniela Matias

Já sou aluna da Lurdes há uns bons anos. Pratico aulas online e presencial. Posso testemunhar o quanto evoluiu como profissional e está sempre a inovar com exercícios novos, desafiantes e material para nos ajudar a evoluir. Aconselho todos a experimentar !

Paula Madeira

Já sou aluna da Lurdes há uns bons anos. Pratico aulas online e presencial. Posso testemunhar o quanto evoluiu como profissional e está sempre a inovar com exercícios novos, desafiantes e material para nos ajudar a evoluir. Aconselho todos a experimentar !

Priscila

Excelente profissional, muito cuidadosa e atenciosa. As sensações têm feito uma diferença enorme no meu bem-estar. Super recomendo.😊♥️ …

Rita Farinha

Frequentei aulas de pilates com a Lurdes e, pelo seu conhecimento do corpo como fisioterapeuta, aliando as técnicas de pilates senti melhorias significativas. Há o cuidado de personalizar exercícios de acordo com alguns problemas específicos (dores cervicais, na coluna, etc.) que me ajudaram também na correção da postura. Uma profissional muito cuidadosa e atenta que recomendo!

Helena Vieira

Conheço a Lurdes e a modalidade de Pilates desde 2015. Tem sido um gosto acompanhar a evolução do seu conhecimento corpo-mente e a sensibilidade com que o transmite aos alunos, seja em aulas de grupo ou individuais. Fazer Pilates com a Lurdes é encontrar, de forma simples, bem-estar e equilíbrio para a vida.
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Perguntas frequentes

Preciso de ter experiência em Pilates ?

Não. As aulas são acessíveis tanto a iniciantes como a praticantes com experiência. Os exercícios são orientados com diferentes opções, permitindo que cada pessoa pratique ao seu ritmo.

Que material é necessário ?

Apenas um tapete de exercício. Opcionalmente, podes usar uma manta, almofada ou bloco para maior conforto.Apenas um tapete de exercício. Opcionalmente, podes usar uma manta, almofada ou bloco para maior conforto.

Como devo preparar-me para a aula?

Recomenda-se roupa confortável, o espaço organizado e alguns minutos antes da aula para chegares com calma e presença.

As aulas são individuais ou em grupo?

As aulas são em grupo, com um número limitado de participantes para garantir acompanhamento e qualidade.om um número limitado de participantes para garantir acompanhamento e qualidade.

Que material é necessário?

Apenas um tapete de exercício. Opcionalmente, podes usar uma manta, almofada ou bloco para maior conforto.

As aulas ficam gravadas?

As aulas ficam gravadas e disponibilizadas na biblioteca de conteúdos.

Posso participar se tiver alguma lesão ou dor?

Depende. Deves comunicar a situação previamente para avaliarmos se é seguro e
indicado fazer a aula.

Tenho os mesmo resultado que na modalidade presencial?

Sim. As aulas são cuidadosamente orientadas através de comandos verbais claros, com atenção constante à execução e adaptações, garantindo uma prática segura e eficaz. Para além disso, os grupos são reduzidos para garantir acompanhamento e qualidade.